Топ 5 Польза авокадо для здоровья

 Знаете ли вы? Авокадо созревают быстрее, если их хранить с бананами или яблоками, так как эти плоды выделяют газ этилен, естественный гормон роста. Для достижения максимального эффекта, храните все вместе в коричневом бумажном пакете. 

Авокадо - уникальный плод, который по многочисленным исследованиям показывает, благотворное влияние на здоровье. Авокадо обладает некоторыми удивительными свойствами для нашего здоровья. К примеру, если вы хотите похудеть, улучшить вашу кожу и снизить риск возникновения многих опасных для жизни заболеваний, стоит есть больше этого крайне полезного плода.

Авокадо для кожи

Мононенасыщенные жиры в авокадо являются полезными для улучшения тона кожи. Они имеют жизненно важное значение для поддержания хорошего уровня влаги в эпидермальном слое кожи, что делает её, как на вид, так и на ощупь мягкой и здоровой. Омега-9 помогает уменьшить покраснение и раздражение кожи, а также участвует в обновлении поврежденных клеток кожи.

Преимущество авокадо также в том, что оно защищает кожу от морщин и других видимых признаков старения с его антиоксидантными каротиноидами, витамином Е, который помогает защитить кожу от старения и воздействия солнца и витамина С, который участвует в создании коллагена и эластина для поддержания упругости кожи.

Авокадо и потеря веса

Авокадо это очень сытный плод, так как содержит много масла, поэтому все калории, содержащиеся в авокадо на 77% от жира. Многие люди будут думать, что столь жирный плод не может участвовать в помощи по похудению, однако исследования показали, что мононенасыщенные жирные кислоты, более вероятно, будут использоваться в качестве энергии медленного сгорания, чем хранится в виде жира в организме. Именно поэтому, чувство сытости наступает быстро и не позволит набирать лишний вес. Употребление орехов, таких как миндаль и грецкие орехи вместо высоко углеводной пищи также очень полезно для потери веса.

Взаимодействие питательных веществ

Мало того, что авокадо сам по себе большой источник питательных веществ, он также может повысить пищевое воздействие других продуктов, в следствии их объединения. Это вызвано тем, что авокадо имеет вещество, позволяющее вашему телу поглотить растворимые в жирах питательные вещества, такие как каротиноиды (антиокислитель, который защищает тело от вредных свободных радикалов), и витамины А, D, E и K. Поэтому советую добавить кусочки авокадо к вашему следующему салату для максимальной пользы!

Повышение настроения и уровня энергии

Авокадо может помочь вам быть в хорошем настроении, поскольку он обеспечивает питательные вещества, необходимые для развития серотонина (нейрон-передатчика хорошего самочувствия) в головном мозге. Он также богат витамином B-6 и фолиевой кислотой, которые являются важными, поскольку некоторые исследования показывают, что может быть связь между дефицитом этих витаминов и развитием депрессии. Калий в авокадо также может помочь предотвратить усталость.

Здоровое сердце

Возможно, самое известное преимущество авокадо является то, что он богат жирными кислотами омега-3, которые могут помочь снизить риск сердечных заболеваний. Исследования показывают, что он также может помочь улучшить ваш уровень холестерина, уменьшая уровень ЛПНП (или «плохой» холестерин) и повышая ЛПВП (или «хороший») уровни холестерина. То, что может быть менее известно, что авокадо также содержат много калия - даже больше, чем банан! Это может помочь в регулировании или снижении кровяного давления - главный фактор риска для сердечных приступов и инсультов.
Также авокадо предотвращает развитие раковых заболеваний.